8 sty 2015

SMOOTHIE & COCKTAIL

Dziś będzie króciutko, ponieważ nie mam dostępu do laptopa, a z powodu mojej choroby leżę w łóżku i się nie ruszam. Z racji tego towarzyszy mi także brak apetytu więc jedyne co zjadam to owoce, w różnych postaciach. 

Jeżeli Wy także przerzuciliście się na dietę pod presją noworocznych postanowień to mam dla Was kilka pomysłów jak zapełnić swój jadłospis czymś zdrowym, smacznym i jednocześnie prostym w przygotowaniu!


Na początek największe odkrycie tego roku. Głównym składnikiem tego smoothie jest szpinak i kiwi, przez co ma charakterystyczny zielony kolor. Na 100 gram szpinaku przypada aż 2,4 mg żelaza i 48,8 mg witaminy C więc warto po niego sięgać.


 

1,5 szkl soku pomarańczowego
2 duże garście świeżego szpinaku
1 banan
2 kiwi

 Cudo smaczne i zdrowe.Jeśli ktoś boi się szpinaku to zapewniam,że jest niewyczuwalny a dzięki niemu smak kiwi nie jest nachalny tylko delikatny.




2/3 szkl mrożonych truskawek
1 szkl mrożonych malin
1 banan
pół szklanki mleka
1,5 szkl jogurtu naturalnego
1 słodzik / łyżka cukru

Generalnie taką porcją pełną witamin możemy zastąpić sobie podwieczorek czy nawet kolację. Możemy dodać łyżkę swoich ulubionych płatków.
Na zdrowie!

*

Za oknem okropnie zimno i ponuro więc wspominam piękne i ciepłe wiosenne popołudnia i czekam na nie z niecierpliwością. Jak dobrze,że nie muszę opuszczać ciepłego łóżka!
Spokojnego wieczoru :-)

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz